あなたの不安をスパッと解消する方法

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2010/09/01 22:00

あなたは今、何らかの不安や悩みを
抱えていませんか?

もし、そうであるのなら・・・

今から私が紹介するエクササイズを
是非、お試し下さい。

私がいつも何か不安や悩みを抱えた時に
実践しているこの方法を取り入れれば・・・

あなたの頭と心の中を占領している
ネガティブな思考と感情をスッと
吹き飛ばすことが出来るでしょう。

こんにちは、鴨野です。

もし、あなたはが何か不安や悩みを
今、抱えているのであれば、
あなたの頭の中では同じような思考が
グルグルとしているかもしれません。

そして、解決の糸口も見えてこない状態で、
苛立ちすら感じているかもしれません。

私自身もあなたと同じ人間ですから、
やはり、時には何か不安や悩みを抱えたりはします。

私の場合、そういう時にはその不安や悩みを
解消するための解決策を頭の中で
考えているつもりなのですが・・・

なぜか、同じような思考が頭の中で
永遠とループし続けてしまうのです。

そして、気付いたら10分くらい前に
考えていたことに後戻りをし、
また同じようなことを

「あ〜でもない。こ〜でもない」と、

考え続け、結局、問題解決の糸口は
闇のままとなってしまいます。

しかし、私はある時、気付きました。

自分が何か不安や悩みを抱えている時には、
自分がそれについて不安や悩みを抱いている
明確な理由と原因を把握していないことに・・・

私はこの事に気付いてからというもの、
何か不安や悩みを抱えてた時には、
まず、紙にその不安や悩みを抱えている理由と原因を、
考えつく限り紙に書き出すようになりました。

そして、次に紙に書き出した原因を対処するための
具体的な実行案を書き出すようにしました。

すると、今まで抱えていた悩みや不安を直ぐに、
解消出来るようになり、次の新たなる一歩を、
踏み出す事が出来るようになったのです。

今回の記事で紹介するエクササイズは、
まさに私が何か悩みや不安を抱えた時に、
それらを解消するために実践しているものです。

ステップバイステップで具体例を挙げながら、
このエクササイズの取り組み方を
解説して行きたいと思います。

ですので、是非、あなたも
一度お試し下さい。

それでは、具体的なエクササイズの
手順を今から説明して行きたいと思います。

STEP1 : あなたが抱えている悩みや不安を1つ、紙の中心に書き出す

不安解消

まずは、あなたが現在、抱えている悩みや
不安を1つ、紙の中心に書き出します。

今回は、3ヶ月後に会社を辞めて
起業しようと考えている28歳の男性が、

「起業して上手くいかなったらどうしよう。」

という不安を抱えている場合を例として
エクササイズを進めていきたいと思います。

STEP2 : その悩みや不安を抱えている理由や原因を全て書き出す

不安解消

次に、紙の中心に書き出した悩みや
不安の原因と考えられるものを
思いつくだけ書き出して行きます。

その際、上の画像のように
マインドマップ状に書き出していきましょう。

今回の例では、「起業して上手くいかなかったらどうしよう」
という不安を抱く原因として、
以下のような原因があったと仮定します。

  • 前に脱サラして起業した上司がビジネスで失敗している
  • 初めて経験することだから不安になっている
  • 周りの人間が起業なんて危ないから辞めておけと言ってくるから
  • お客さんが集まらなかったらどうしよう
  • 貯金が尽きて生活出来なくなったらどうしよう

このように思いつく限りの原因を
STEP1で紙に書き出した悩みや不安を
中心に書けるだけ書き出して行きます。

STEP3 : それらの原因を解決する打開策を全て書き出す

不安解消

今度はSTEP2で書き出した各項目に対して、
考えられる打開策を思いつくだけ
書き出して行きます。

例えば、

「前に脱サラして起業した上司がビジネスで失敗している」

という不安を解消するためには
何をすれば良いのかを考えてみましょう。

この不安を取り除くために
実行するアクションとしては、

  • 逆に脱サラして成功した人達と知り合う
  • そういった人達と出会える場所へ行く
  • 起業して失敗する可能性を下げるために本やセミナーで勉強する
  • 事業計画書を作成し、いろんな人からアドバイスを貰う

例えば、上記のようなアクションが
考えられるかもしれません。

このように、STEP2で掘り下げて行った
悩みや不安を解消するために起こすべき
アクションを思いつく限り、
書き出していきます。

ただ、何かに悩み続けている状態では、
足が止まったまま前には進んで行きません。

しかし、その悩みや不安を解消するための
具体的な行動を書き出す事によって、
前向きな気持ちになることが出来ます。

今のSTEP3の手順をSTEP2で書き出した、
悩みや不安の他の原因に対しても、
同様に行なってみて下さい。

STEP4 : 最悪の状況が起きた時に自分がどう対応するかを考える

STEP1〜STEP3までを行なうだけでも、
あなたの抱えている悩みや不安は、
だいぶ解消されるとは思います。

しかし、今回のエクササイズの最後として
もし、最悪の状況が起きた時に、
あなたはどうするのか!?

このことについて事前に
シミュレーションしておくことで、
更にあなたが抱えている不安は
解消されて行きます。

さて、今回のエクササイズの例では、

「起業して上手くいかなったらどうしよう。」

という不安がスタート地点でした。

ですので、もし、あなたが起業して
上手くいかなかった場合のことを想定し、
その時の対応策を考えて行きます。

例えば、例としては以下のような対応が
考えられるかもしれません。

「もし、起業して失敗したらまずは実家に帰って、
 出費を最小限に抑えるようにしよう。」

「そして、3ヶ月〜半年くらい派遣の仕事をして、
 昼も夜も働いて貯金を200万くらい貯めよう。」

「その貯金を起業資金にして、またチャレンジしよう!」

このように最悪の状態を想定して、その時に、
自分がどのように考え、どういった行動を取れば、
前向きになれるのかを書き出してみます。

そうすると、今、抱えている悩みや不安は、
より一層、解消されていくことが実感出来るはずです。

もし、あなたが現在、何か悩みや
不安を抱えているのなら是非、
今回ご紹介したエクササイズをお試し下さい。

きっと、あなたの重くなった肩は楽になり、
そして、心の中のどんよりとした雲は、
スッと晴れて行くことでしょう。

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